Ko temperature padejo, je naravno, da nas bolj vleče na kavč kot ven. A prav v prehodnih letnih časih je gibanje na svežem zraku še toliko bolj pomembno za ohranjanje zdravja in vitalnosti.
Telesna aktivnost spodbuja cirkulacijo, poveča število belih krvnih celic in izboljša razpoloženje. Svež zrak, kljub nižjim temperaturam, osveži telo in pomaga pri boljšem dihanju. Ni treba, da gre za naporno vadbo – že vsakodnevni 30-minutni sprehod lahko veliko prispeva.
Pomembno je, da se za gibanje primerno oblečemo. Večplastna oblačila, kapa in rokavice zagotavljajo, da telo ostane toplo, a ne pregreto. Tudi ob deževnih dneh se lahko odpravimo ven – z ustreznim dežnikom ali nepremočljivim plaščem.
Ne pozabimo tudi na notranje aktivnosti, kadar vreme resnično ni primerno. Joga, raztezne vaje, ples ali vadbe na spletu so odlična alternativa in pripomorejo k ohranjanju rutine.
Redna telesna dejavnost v hladnejših mesecih ne pomeni le boljše kondicije, ampak tudi več energije, boljšo koncentracijo in večjo odpornost proti sezonskim tegobam.