V obdobjih, ko vreme pogosto niha med toplim soncem in mrzlimi večeri, je ključnega pomena, da svoj imunski sistem podpremo z naravnimi pristopi. Imunski sistem ni nekaj, kar lahko “vključimo” čez noč, temveč ga krepimo vsak dan z načinom življenja.
Zdrava prehrana je eden najosnovnejših temeljev močnega imunskega sistema. Zelenjava, sadje, polnovredna žita in zdrave maščobe, kot so omega-3, prispevajo k splošnemu počutju. Posebej priporočljivo je vključiti živila, bogata z vitaminom C (kot so paprika, kivi, brokoli), cinkom (bučna semena, stročnice) in vitaminom D, zlasti v obdobjih, ko je manj sonca.
Poleg hrane igra veliko vlogo tudi gibanje. Zmerna telesna aktivnost, kot so vsakodnevni sprehodi ali raztezanje, spodbuja prekrvavitev in boljše delovanje telesnih sistemov. Tudi redno prezračevanje doma ter čas preživet na prostem, čeprav je hladno, blagodejno vplivata na počutje.
Zelišča, kot so bezeg, šipek, ingver ali ameriški slamnik, se že dolgo uporabljajo kot podpora telesu. Čeprav niso čudežno zdravilo, lahko v kombinaciji z zdravim načinom življenja pozitivno vplivajo na odpornost.
Na koncu pa je ključno omeniti tudi pomen zmanjševanja stresa. Dolgotrajen stres lahko oslabi našo naravno obrambo. Vsakodnevne sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija ali preprosta skodelica toplega čaja, so dragocene in pogosto prezrte oblike skrbi zase.